そろそろ目標としていた8ヶ月でのスキー復帰をする時期だ。
ふくらはぎ周り 右37cm、左35.5cm
だいぶ太くはなってきたが、元にもどるのは、もうしばらく掛かりそうだ。
アキレス腱も、健足の2倍以上の太さがある。
アキレス腱が細く戻るのは、ふくらはぎが太くなるよりもさらに掛かりそうだ。
断裂した足での片足スクワットを試してみたが、5回で限界。
かなり痛みがでるが、かかとを上げることも出来なかった頃と比べると、だいぶ回復してきたなと実感できる。
そろそろウォータージャンプに行けるかなと思っている。
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ウェイトをかけたトレーニングを開始した。
ちょっと前まではダンベルを真上に持ち上げるときに、アキレス腱に不安があったが、今は切れそうな感じではない。
スクワットは100回くらいで、かなり痛みを感じるので、回数はこのくらいが限界かな。
ジョギングも、ちょっとスピードを上げると痛みがでるので、かなり抑えて走らないといけない。
地道にコツコツとやっていきます。
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ようやく、リハビリも、もういいでしょう!ということになった。
あいかわらず、アキレス腱のツッパリ感や硬さはかわらないが、足首もだいぶ曲げられるようになってきたので、軽いジョギングから始めていこうかと思う。
経過観察で1ヶ月後に診察はするが、病院通いもほぼ終了です。
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家の中では、既に外して歩いているが、外を歩くのはちょっと不安が残る。
まだまだアキレス腱も硬いし、ツッパるが、なるべく歩くように心がけよう。
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今度はギプスの上からの撮影ではなく、生足で撮影できるのでキレイに写るかな?
こちらの写真はモヤモヤと写っている部分が少し薄くなったように感じる。
素人目にも、少しは良くなっているのかなと感じる。
だが、まだまだアキレス腱のツッパリ感は消えず、全然足首を曲げられない。
アキレス腱どころか、足首がパンパンで、くるぶしも分からない。
]]>装具を付けたての頃は、片松葉杖で歩いていたが、もう松葉杖も使わずに歩けるようになった。
順調にいけば後3週間くらいで、装具も外せるだろう。
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骨盤、股関節の調整や、アキレス腱のストレッチなどをおこなってもらった。
足先を脛のほうに押して、アキレス腱を伸ばす動作をされると、アキレス腱がピキーンと突っ張る感じがして、非常に怖い。
「切れるほど押しませんから、大丈夫ですよ」とは言われても、無意識に全身に力が入ってしまう。
しばらくは、この恐怖と戦わなければいけない。
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ギプスを前後で半分にカットし(シーネという状態)、久しぶりに生足を拝むことに。
ふくらはぎがスゲー細い!
1ヶ月歩かないだけで、見事に筋肉がなくなっている。
足側側副靭帯を損傷したときにもギプスを3週間程度巻いていたが、足を付いて歩くことができたので、目に見えて筋肉は落ちなかったが、これほど落ちるとは...
石膏で型を取って、次週には装具が出来上がるということになった。
ふくらはぎ周りのサイズを測ると、右37cm、左33cm。4cmも細くなってしまった。
ギプスも取り外しができるようになったので、ようやく足まで湯船に浸かれるようになった。
やはり、垢が物凄いことになった。
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自分には、あまり変化が無いようにみえるが...
先生曰く、少しくっつきかけているとのことなので、そろそろ装具を作りましょうということになった。
]]>回復具合は分からないが、ギプスを膝下までにカットしましょうということになった。
ずっとシャワーだけっだので、これでようやく湯船に浸かれるようになる。
長いギプスのときは、45リットルのゴミ袋を履いて、足の付け根を食品用のラップでまいて防水をしてシャワーを浴びていたが、今度は小さめのゴミ袋でも大丈夫そうだ。
それと、食品用のラップ(サラ○ラップ)は割高なので、業務用のダンボールなどを押さえるためのラップを買ってきてもらった。
これなら安いので、心置きなく使える。
]]>つながっていれば、黒く見える部分が白っぽく見えます。
横に白く線があるように見えるところが、断裂面ですかね。
この頃には手で触っても、腫れているので、アキレス腱のへこみも分からないですが、ブッツリといってるのが分かる。
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